Η άσκηση Pilates  αποτελείται από μία σειρά ασκήσεων που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates για τη βελτίωση της φυσικής και πνευματικής κατάστασης. Στη μέθοδο αυτή δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην σταθερότητα και ενδυνάμωση του κορμού, στην ευλυγισία, στον έλεγχο της κίνησης, στη στάση και την αναπνοή.

Η θεραπευτική άσκηση Pilates για τη θεραπεία της οσφυαλγίας έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Ο πόνος στη μέση ή αλλιώς οσφυαλγία είναι ένα σύνηθες μυοσκελετικό πρόβλημα που απασχολεί μεγάλο ποσοστό ατόμων. Έχει αποδειχθεί μάλιστα πως το 80% των ανθρώπων παρουσιάζει κάποια στιγμή στη ζωή του συμπτώματα οσφυαλγίας. Ο πόνος στη μέση πολλές φορές είναι πιθανό να συνοδεύεται από ισχιαλγία, πόνο δηλαδή που ακτινοβολεί στον έναν ή και τους δύο γλουτούς καθώς και στα κάτω άκρα στις περιοχές κατανομής του ισχιακού νεύρου.

Η οσφυαλγία μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες. Η λανθασμένη στάση σώματος, και οι μυϊκές ανισορροπίες των σταθεροποιών μυών της οσφυϊκής μοίρας, η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, η σπονδυλοαρθροπάθεια , η σπονδυλολίσθηση και η σπονδυλική στένωση είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες.

Η μέθοδος Clinical Pilates προτείνεται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια για τη θεραπεία της οσφυαλγίας. Είναι πολύ σημαντικό το ότι ο ασθενής κατά την άσκηση Pilates εκπαιδεύεται στην υιοθέτηση μιας σωστής στάσης σώματος καθώς επίσης δίνεται έμφαση και στην ενδυνάμωση των εν τω βάθει κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Οι μύες αυτοί είναι πολύ σημαντικοί διότι προσφέρουν σταθερότητα στην οσφυϊκή μοίρα και την περιοχή της λεκάνης. Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης και η έμφαση στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών γύρω από την οσφυϊκή μοίρα που πιθανόν έχουν βραχυνθεί καθώς και η αύξηση της ελαστικότητας ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης στις διάφορες κινήσεις.

Η μέθοδος Clinical Pilates για τη θεραπεία της οσφυαλγίας μπορεί να γίνει χωρίς εξοπλισμό ή με τη χρήση μικρού εξοπλισμού. Χρησιμοποιούνται μικρές και μεγάλες μπάλες, λάστιχα αντίστασης καθώς και τα δαχτυλίδια αντίστασης “Magic circles”. Ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται για να κάνει ευκολότερη ή δυσκολότερη την κάθε άσκηση, αναλόγως με το τι θέλουμε να πετύχουμε.

Στο φυσικοθεραπευτήριό μας στα Σεπόλια, η άσκηση Pilates μπορεί να εφαρμοστεί σε συνδυασμό με τις συνεδρίες φυσικοθεραπείας ή αυτόνομα.  Τα προγράμματα ασκήσεων είναι εξατομικευμένα και φτιαγμένα στα μέτρα και τις δυνατότητες του κάθε ασθενή. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται ατομικά ή σε γκρουπ των 2 – 3 ατόμων.