Θεραπευτική άσκηση Pilates
Ασφαλής τρόπος άσκησης για ενδυνάμωση και βελτίωση της κίνησης
Η Θεραπευτική Άσκηση Pilates είναι μια εξειδικευμένη μέθοδος άσκησης που στοχεύει στην ενδυνάμωση του σώματος, στη βελτίωση της ευλυγισίας και στην αποκατάσταση της ισορροπίας. Με ελεγχόμενες, σταθερές κινήσεις και έμφαση στην αναπνοή και στη σωστή στάση του σώματος, το Pilates προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης που μειώνει την επιβάρυνση στις αρθρώσεις και αυξάνει τη μυϊκή σταθερότητα. Είναι ιδανικό για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση της κίνησης, στη μείωση του πόνου και στην πρόληψη τραυματισμών, προσαρμόζοντας τις ασκήσεις στις ανάγκες του κάθε ασθενή. Με τη βοήθεια έμπειρων φυσικοθεραπευτών, η άσκηση Pilates συμβάλλει στην ενίσχυση του σώματος και στην επίτευξη καλύτερης ποιότητας ζωής.
Η μέθοδος Clinical Pilates προτείνεται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια για τη θεραπεία της οσφυαλγίας. Είναι πολύ σημαντικό το ότι ο ασθενής κατά την άσκηση Pilates εκπαιδεύεται στην υιοθέτηση μιας σωστής στάσης σώματος καθώς επίσης δίνεται έμφαση και στην ενδυνάμωση των εν τω βάθει κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Οι μύες αυτοί είναι πολύ σημαντικοί διότι προσφέρουν σταθερότητα στην οσφυϊκή μοίρα και την περιοχή της λεκάνης. Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης και η έμφαση στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών γύρω από την οσφυϊκή μοίρα που πιθανόν έχουν βραχυνθεί καθώς και η αύξηση της ελαστικότητας ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης στις διάφορες κινήσεις.
Η μέθοδος Clinical Pilates για τη θεραπεία της οσφυαλγίας μπορεί να γίνει χωρίς εξοπλισμό ή με τη χρήση μικρού εξοπλισμού. Χρησιμοποιούνται μικρές και μεγάλες μπάλες, λάστιχα αντίστασης καθώς και τα δαχτυλίδια αντίστασης “Magic circles”. Ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται για να κάνει ευκολότερη ή δυσκολότερη την κάθε άσκηση, αναλόγως με το τι θέλουμε να πετύχουμε.
Τα οφέλη της άσκησης Pilates
Βελτίωση Στάσης Σώματος
Αύξηση Μυϊκής Δύναμης
Ενίσχυση Ευλυγισίας
Ανακούφιση από τον Πόνο
Μείωση Άγχους και Βελτίωση Αναπνοής
Πρόληψη Τραυματισμών
Αποκατάσταση μετά από Τραυματισμό
Βελτίωση Ποιότητας Ζωής
Αύξηση Αντοχής
Physio Lachana
Στο φυσικοθεραπευτήριό μας στα Σεπόλια, η άσκηση Pilates μπορεί να εφαρμοστεί σε συνδυασμό με τις συνεδρίες φυσικοθεραπείας ή αυτόνομα. Τα προγράμματα ασκήσεων είναι εξατομικευμένα και φτιαγμένα στα μέτρα και τις δυνατότητες του κάθε ασθενή. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται ατομικά ή σε γκρουπ των 2 – 3 ατόμων.
